一提起減肥，很多人都會滔滔不絕的說起自己的減肥經驗，在眾多經驗中，唯一眾口一詞的就是不能吃脂肪。那么，減肥的時候真的一點脂肪都不能吃嗎，其實不是，如果你認為要封殺脂肪才能減肥，只能說你對脂肪認識不夠，下面一起來了解一下吧。

不吃脂肪反而吃得更多

脂肪是人體最重要的功能物質，所以如果大幅減少脂肪的攝入量，人體則會在饑餓感的催化下，使你可能會吃下更多的碳水化合物，這樣反而會影響瘦身效果。

遠離反式脂肪酸

脂肪并不是都是有害的，但是其中的反式脂肪酸是一定不要攝入的，在很多零食中，尤其是奶茶、咖啡、糕點都食物中都含有反式脂肪酸，它不僅會讓人發(fā)胖，還對健康有不少危害，因此不僅是正在減肥的人，就算是其他人應該盡可能用遠離。

飽和脂肪酸并非不能吃

并不是所有含有飽和脂肪的食物在減脂時都不能吃，鑒于我們總是要攝入一些脂肪，因此我們可以選擇從植物油中攝取飽和脂肪酸而不是肉類，不過仍要記得關鍵是控制攝入量。

不飽和脂肪酸

將含有不飽和脂肪酸的食物作為脂肪的主要來源絕對是一個聰明的選擇，在深海魚、牛油果、橄欖油等食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸，幫助減低血液膽固醇含量的同時更能維持血管健康，保護大腦，并且使皮膚也保持滋潤和彈性。

由此可見，減肥的時候并不是一點也不能吃脂肪，而是要合理的選擇和食用脂肪，因為脂肪作為人體最大的供能物質，如果一點也不攝入，并不利于減肥，相反，還會對身體產生一些不良影響，不但沒有減肥成功，反而還損害了健康。