首先，我要告訴大家為什么選擇——香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，比起米飯、面食類(lèi)的精致淀粉有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。減肥時(shí)期因熱量攝取變少，相對(duì)的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。 但由于香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，不僅可以產(chǎn)生飽足感，更可以使人產(chǎn)生愉悅感喔！通常一般家中使用的碗，約是250~300卡；這大約相當(dāng)是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ，避免攝取過(guò)多熱量。

正確的香蕉減肥法：
以香蕉作為主食，取代三餐當(dāng)中胃口最好、最油膩的其中兩餐。
早餐：香蕉+豆?jié){或鮮奶代替火腿或培根等油膩食物，以降低熱量的攝取。
中餐；香蕉代替以米飯、面食為主的便當(dāng)，若吃不飽可再加一根香蕉。

那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢？ 香蕉不僅含大量的營(yíng)養(yǎng)素， 同時(shí)兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1~3個(gè)月。

溫馨提示：不適合吃香蕉的人群
第一類(lèi)：脾胃虛寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉會(huì)有一層厚厚的舌苔，這是因?yàn)樗�性寒濕重。假如這類(lèi)人真想嘗試這種“香蕉減肥法”，一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。吃多則不行，會(huì)讓脾胃無(wú)辜“遭罪”。
第二類(lèi)：患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻�有較多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。
第三類(lèi)：糖尿病患者。因?yàn)橄憬逗�淀粉和糖分比較豐富，因此要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。
最后不宜長(zhǎng)期空腹食用香蕉，這樣不但對(duì)胃酸分泌不利，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。

香蕉減肥法——瘦身餐
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類(lèi)的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃！
3、冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

香蕉減肥法——營(yíng)養(yǎng)師的勸告
首先，中國(guó)人一向最注重早餐，早餐種類(lèi)應(yīng)該多樣少量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會(huì)使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。而且長(zhǎng)期空腹食用則對(duì)胃酸分泌不利，影響消化，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)涉入過(guò)于單一。糖尿病患者，更不易多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會(huì)長(zhǎng)胖，特別是香蕉中還會(huì)有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過(guò)量，會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。
分析完此種減肥法的不可取之處后，說(shuō)起香蕉的好處，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內(nèi)宿便，達(dá)到潤(rùn)滑腸胃的作用；二是香蕉可以產(chǎn)生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。而進(jìn)食香蕉產(chǎn)生的腹瀉，使身體吸收的營(yíng)養(yǎng)和攝取的熱量有限，不易堆積脂肪。這種方法可以在一個(gè)月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。