很多人認(rèn)為減肥就需要節(jié)食，任何食物都不能多吃，但事實上有些食物是越吃越瘦的，可以多吃。下面小編來為大家介紹一些減肥食物，不僅可以讓你飽嘗美味，還能讓你越吃越瘦，一起來了解下吧!

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

香菇

香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、增強免疫力，是很好的食物。

燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

芹菜

芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

竹筍

竹筍的高纖維、低熱量這兩項優(yōu)點，吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。