隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，上班族應(yīng)該如何選擇辦公室健康零食，零食五花八門，不同季節(jié)可以有不同選擇。此外，還有各類奶制品、飲料、肉脯、堅(jiān)果類零食等。在生活中有許多人都喜歡吃零食，零食不僅能消磨時(shí)間還能在三餐之間起到緩沖的作用。那么好吃不發(fā)胖的美味零食有哪些呢？

燕麥餅。燕麥餅膳食纖維含量高，容易產(chǎn)生飽腹感，算得上是理想的減肥零食，

涼拌魔芋絲。一般超市有售的袋包裝的魔芋絲，可以加點(diǎn)辣醬(千萬(wàn)要少油)、味精、鹽醋和蒜泥，不僅美味易飽，而且熱量幾乎為零。

海苔。海苔是公認(rèn)的低卡食品，含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，具有一定的減肥效果，還能預(yù)防高血壓和冠心病。它幾乎不含什么脂肪，也沒(méi)有什么能量，適量吃并不會(huì)發(fā)胖。

開(kāi)心果。開(kāi)心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來(lái)源，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅(jiān)果之一。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，30粒開(kāi)心果就是一份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能控制每日正餐外的食欲，還有利于控制體重，是名副其實(shí)的“瘦身堅(jiān)果”。

葵瓜子。葵瓜子對(duì)打擊饑餓很有作用，和其他堅(jiān)果或核類食品的減肥作用一樣，重在健康減肥。此外，葵瓜子包含B族維生素，對(duì)炎癥反應(yīng)方面發(fā)揮重要作用，而且他們是維生素E的極佳的來(lái)源。

澳洲堅(jiān)果。堅(jiān)果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助于給減肥運(yùn)動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化補(bǔ)充基礎(chǔ)能量，而葉酸也是增強(qiáng)人體新陳代謝機(jī)能、燃燒有害膽固醇的高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。澳洲堅(jiān)果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅(jiān)果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。

海苔。通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

西梅。富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是美女們美容不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品

南瓜子。南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

零食是我們的日常生活中不可或缺的食物，超市里的零食琳瑯滿目，但選擇時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)搭配，上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當(dāng)飯吃。