節(jié)食減肥，是一件苦不堪言的事情。你還在為了能瘦身饑腸轆轆的不吃東西，進(jìn)行減肥么?今天為你推薦人氣飲食減肥招，只要吃的巧、吃的對(duì)，完全不用挨餓，也能輕輕松松減出迷人好身材哦。

1.吃這些食物，獲得“負(fù)卡路里”!

食物只要吃進(jìn)肚子，就會(huì)在身體里聚集熱量么?答案是NO!有一些食物，吃下去之后不僅不會(huì)增重，反而會(huì)有幫助我們降低體重的“負(fù)卡效應(yīng)”。不相信么?小編來(lái)舉例告訴你，就拿全麥面包，一片全麥面包的熱量大約在70千卡左右，但是我們的腸胃要消化這些粗糙的全麥纖維，則要?jiǎng)佑?0千卡左右的熱量。這樣算下來(lái)，我們吃了東西不僅沒(méi)多攝入熱量，反而還多消耗了20千卡，是不是感覺(jué)“賺到了”呢?類(lèi)似的“負(fù)卡食物”還有很多，比如蘋(píng)果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、蘿卜等蔬菜。這些食物本身含有大量的纖維素，身體要消化這些纖維素則必須要消耗2~3倍的能量。所以，這些食物，即使在減肥中，你也可以放心大膽的吃!

2.先“吃”，還是先“動(dòng)”?

瘦身事業(yè)是每個(gè)女孩兒畢生的追求，所以來(lái)不得一點(diǎn)兒馬虎，特別是“運(yùn)動(dòng)”和“飲食”這兩個(gè)重要因素。人們都是瘦身的秘訣就是“少吃多動(dòng)”，但是什么時(shí)候“吃”，什么時(shí)候“動(dòng)”，哪個(gè)先哪個(gè)后可是非常要緊的!有的MM覺(jué)得運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪消耗熱量，于是會(huì)在瘋狂的有氧運(yùn)動(dòng)之后，用一餐豐盛的美食好好地犒勞自己運(yùn)動(dòng)的辛苦。但實(shí)際上，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，我們的身體會(huì)抓住一切機(jī)會(huì)把喪失的卡路里補(bǔ)齊。所以最合理的吃飯時(shí)間，是在運(yùn)動(dòng)之前的40分鐘，這之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體中的卡路里會(huì)消耗殆盡，一餐中的熱量也就所剩無(wú)幾了!