節(jié)食減肥，是一件苦不堪言的事情。你還在為了能瘦身饑腸轆轆的不吃東西，進(jìn)行減肥么?今天為你推薦人氣飲食減肥招，只要吃的巧、吃的對，完全不用挨餓，也能輕輕松松減出迷人好身材哦。

1.吃這些食物，獲得“負(fù)卡路里”!

食物只要吃進(jìn)肚子，就會在身體里聚集熱量么?答案是NO!有一些食物，吃下去之后不僅不會增重，反而會有幫助我們降低體重的“負(fù)卡效應(yīng)”。不相信么?小編來舉例告訴你，就拿全麥面包，一片全麥面包的熱量大約在70千卡左右，但是我們的腸胃要消化這些粗糙的全麥纖維，則要動用90千卡左右的熱量。這樣算下來，我們吃了東西不僅沒多攝入熱量，反而還多消耗了20千卡，是不是感覺“賺到了”呢?類似的“負(fù)卡食物”還有很多，比如蘋果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、蘿卜等蔬菜。這些食物本身含有大量的纖維素，身體要消化這些纖維素則必須要消耗2~3倍的能量。所以，這些食物，即使在減肥中，你也可以放心大膽的吃!

2.先“吃”，還是先“動”?

瘦身事業(yè)是每個女孩兒畢生的追求，所以來不得一點兒馬虎，特別是“運動”和“飲食”這兩個重要因素。人們都是瘦身的秘訣就是“少吃多動”，但是什么時候“吃”，什么時候“動”，哪個先哪個后可是非常要緊的!有的MM覺得運動可以燃燒脂肪消耗熱量，于是會在瘋狂的有氧運動之后，用一餐豐盛的美食好好地犒勞自己運動的辛苦。但實際上，在高強(qiáng)度的運動之后，我們的身體會抓住一切機(jī)會把喪失的卡路里補齊。所以最合理的吃飯時間，是在運動之前的40分鐘，這之后再進(jìn)行運動，身體中的卡路里會消耗殆盡，一餐中的熱量也就所剩無幾了!