牛奶既是美白養(yǎng)顏的極品，更是減肥不可多得的選擇。牛奶中富含的高蛋白不僅能夠?yàn)槠つw提供充分的營養(yǎng)，而且還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，減肥養(yǎng)顏一舉兩得。

牛奶營養(yǎng)小常識(shí)：

1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。

2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。

實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問題：

1.哪些奶制品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。

2.每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

牛奶減肥超級(jí)療程：

牛奶豆腐餐：豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。

牛奶蘋果餐：一個(gè)星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋果和250毫升牛奶。

早晨起床喝一杯牛奶，及時(shí)清理腸道;午餐前喝一杯牛奶，增加飽腹感，使午餐不會(huì)攝入過量;晚上睡覺前喝一杯牛奶，保證睡眠，美麗養(yǎng)顏。牛奶瘦身餐，你值得擁有。