新鮮的蔬果汁可以為我們提供豐富的維生素及纖維素，能夠很好促進(jìn)人體新陳代謝，有效幫助我們的身體更好地排毒。下面一起來(lái)了解夏季減肥我們應(yīng)該選擇哪些減肥果蔬汁及其的做法吧。

蔬果汁的減肥功效

水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調(diào)配出來(lái)的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有效提高代謝

早上喝一杯果汁，不僅能有效補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝。再加上牛奶或者豆?jié){來(lái)調(diào)配的話，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，還可替代零食，成為營(yíng)養(yǎng)均衡的飽腹食品呢!

低卡路里且耐餓

把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中，因?yàn)槭澄锢w維的作用，能制作成軟軟的、具有顆�？诟械氖吖�汁，還能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會(huì)讓你發(fā)胖哦!

自制蔬果汁

紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的維生素A、維生素C，以及具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速，將營(yíng)養(yǎng)輸送到全身，美體又美肌。

1、奇異果×綠葉蔬菜(122kcal)

將綠色蔬果磨成泥，有助排毒

奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強(qiáng)的蔬果汁了。

材料：奇異果1個(gè)、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

將奇異果攪拌成泥，然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用。