蘋果減肥的具體的方法是什么？有效果嗎？想用吃蘋果的方法讓自己瘦下來，這樣比較省時省力的，但不清楚蘋果減肥的正確方法？在此，請教專家關于蘋果減肥的正確方法。

營養(yǎng)減肥專家回答：

蘋果可以減肥，但是不要使用網(wǎng)絡上流傳的三日蘋果減肥法，對身體傷害大。蘋果可以充當早餐的一部分，比如說早晨煮個水煮雞蛋，一碗粥，再加上一個蘋果，或者是體重基數(shù)比較大，在嚴格控制食欲，晚餐吃得比較少，晚間餓的時候，可以選擇吃一個蘋果。再或者是把蘋果當下午茶來吃，或者用蘋果替代零食，想吃高熱量的零食的時候，吃點蘋果，是最合適不過了，不過不管怎樣，都不能長期單一只吃一種食物，這都不利于營養(yǎng)的均衡。

吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。

蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。

況且人感覺到餓是因為人身體內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內(nèi)己無此需求時，是不會有饑餓感的。

提醒大家的是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。

吃蘋果可以減肥，但不建議經(jīng)常使用蘋果減肥法，一般一兩個月用一次會比較好，用得太多，雖然能減肥但傷身。