我們應(yīng)該打破“健康食品都是吃不飽的”這個(gè)錯(cuò)誤觀念。事實(shí)上，自然高纖食物一直是保證身體營養(yǎng)攝入和維持飽腹感的關(guān)鍵。 營養(yǎng)專家建議，“每個(gè)人都應(yīng)該在每一餐飯和每一次零食中保持纖維的攝入”。因此，減肥小編為大家收集了十二種高纖食物。這些是真正健康，且能讓你長時(shí)間保持飽腹感的食物！

1.燕麥

為了不在早上十點(diǎn)的時(shí)候覺得肚子餓，在早餐來碗添加纖維的有機(jī)即溶麥片吧！以桂格燕麥(無味型)為例，每包都含有四克纖維。吃燕麥的一個(gè)額外好處就是，燕麥不僅含有有助于保持膽固醇水平的可溶性纖維，也含有讓你有飽腹感的不溶性纖維。

2.牛油果

眾所周知，牛油果含有大量的單一不飽和脂肪，但你不知道的是,在牛油果含有大量單一不飽和脂肪的同時(shí)還含有大量的纖維。事實(shí)上，一個(gè)牛油果含有13.5克的填充營養(yǎng)。

3.小扁豆

小扁豆讓你格外感有飽腹感！因?yàn)樗麄兏缓�蛋白質(zhì)和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質(zhì)。

4.花椰菜

十字花科蔬菜富含營養(yǎng)，花椰菜則是十字花科蔬菜家族的一分子�；ㄒ�菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑，同時(shí)能大量增加你的纖維攝入。事實(shí)上，一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。