冬天天氣寒冷，而多補(bǔ)充一些高熱量的食物能夠一定程度上起到御寒的作用。但是很多年輕愛美的MM又擔(dān)心身材在冬季走樣。其實(shí)，那樣的擔(dān)心大可不必，因?yàn)樵谄綍r的飲食中適當(dāng)添加一些纖體的食物，就能夠維持身材塑身哦。

纖體食品一：果醋

纖體成分分析：果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報告，一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃最纖體：每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

纖體食品二：南瓜籽

纖體成分分析：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。而且，南瓜籽比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。

纖體食品三：枸杞

纖體成分分析：枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，同時也是一種新興的纖體食品。因?yàn)楦缓�維生素C和胡蘿卜素，可以促進(jìn)循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃最纖體：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

纖體食品四：燕麥

纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。

如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實(shí)用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五：樹莓

纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因?yàn)闃漭�有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。