中秋節(jié)，吃月餅是個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗，但是要減肥的你可不能隨便吃月餅的。其實(shí)，只要你會(huì)吃，吃月餅也不會(huì)胖，幫助保持身材哦!那么，怎么吃月餅不會(huì)胖還減肥呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧!

一到中秋，“月餅”就成了熱門話題，明代田汝成《西湖游覽記》曰：“八月十五日謂中秋，民間以月餅相送，取團(tuán)圓之意。”月餅的寓意固然是很好，但是月餅屬于高脂肪、高熱量食品，一個(gè)中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，食用過多的話，容易導(dǎo)致肥胖及其它健康問題。這就是胖子過個(gè)中秋節(jié)也要心碎的節(jié)奏。不過，大家不要失望，今天小編就來(lái)為大家解開月餅和減肥的矛盾，讓大家過節(jié)的時(shí)候吃得開心也不擔(dān)心發(fā)胖。

首先我們應(yīng)該明確，月餅絕對(duì)不是減肥者的朋友，市面上最常見的月餅主要有廣式、蘇式、京式3種，雖然制作工藝有差異，但其主要原料都是面粉、糖和食用油，它們的不同主要體現(xiàn)在月餅餡的差別上。對(duì)于月餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果撇開中華民族深層次的文化意義，基本上是糖和油的混合物，其最大的特點(diǎn)就是高熱量，普通月餅平均每100克能帶來(lái)400千卡的熱量，而普通成年女性平均每餐所需的熱量也不過600千卡，也就是說(shuō)吃一個(gè)半月餅就能滿足1餐的熱量需求了，因此月餅雖然蘊(yùn)含著團(tuán)圓與吉祥，但從營(yíng)養(yǎng)角度講，它無(wú)疑就是一堆高糖高脂高熱量的食物!(PS：最近看到Angelababy苦惱不能增肥的消息，深深的刺激了小編的小心靈，熱切的呼叫Baby這個(gè)中秋多吃點(diǎn)月餅!)

1個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶熱量

一個(gè)雙黃蓮蓉月餅熱量(約190克)高達(dá)800kcal，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。

解決方案：月餅+清茶

不少消費(fèi)者到現(xiàn)在依然認(rèn)為，茶才是月餅的“黃金搭檔”。“一口月餅一口茶”，有助于消化，又增添雅興。茶可促進(jìn)消化道分解月餅里的油，減少“積食”。

綠茶和薄荷能促進(jìn)人體葡萄糖代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，還能吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量。況且，中秋之夜，舉家團(tuán)圓吃月餅，配杯清茶，所有中秋的意境、節(jié)日的氣氛就都氤氳而出了。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無(wú)助于健康，而且更油膩。