還在為減肥節(jié)食嗎?那你就OUT了!既無用又傷身的減肥法，大家趕快扔掉吧!下面飲食減肥三妙招，讓你不用節(jié)食一樣能瘦。還等什么快來試試吧!年輕靚麗的身材等著你!

飲食減肥妙招1：三餐要定量

合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重 量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能 高達550千卡。要挑選養(yǎng)分相同但熱量相對較少的食物。

據(jù)測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

飲食減肥妙招2：營養(yǎng)巧組合

埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養(yǎng)分攝入，又有利于減肥。

飲食減肥妙招3：脂肪巧選擇

完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據(jù)營養(yǎng)學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜 肉及其制品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。

顯然，后兩類脂肪是你最佳的選擇。

溫馨提示：比起讓你大汗淋漓的減肥運動和傷身的節(jié)食減肥法，通過飲食減肥能夠讓你瘦得更健康更輕松。