小腿粗怎么減?如果你的小腿粗腿是因為肆無忌憚的飲食習慣造成的，那么你需要以下幾個飲食瘦腿的妙招來減掉腿上的贅肉。

小腿粗的成因——肆無忌憚的吃

毫無顧忌的吃，管不住自己的嘴。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白、高脂肪類食物越多，我們的身體為了消化這些食物，產生的代謝熱量也就隨著增多。而身體在代謝同時會產生了大量的廢物，有些代謝熱量和廢物殘留在體內無法正常排出，時間久了就會就會積聚成毒素或者轉化成致富堆積在體內而導致肥胖。而雙腿就像駱駝的駝峰，是體內堆積“食物”的倉庫，這樣能不胖嗎?

飲食瘦小腿方法：

維他命e

維他命e可有效幫助去除小腿水腫，改善腿部浮腫，還能預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命b

維他命b能加速新陳代謝 維他命b1具有將糖分轉化為能量的功效，而b2則是加速身體內脂肪和毒素的新陳代謝。因此，建議常吃含有維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

多攝取鉀

鉀有助排出體內多余鹽分和水分，具有很不錯的消除水腫或浮腫的效果。如果你的小腿有浮腫的話，那就多吃些番茄、香蕉、薯仔、西芹等富含鉀的水果和蔬菜吧，絕對有效果。

少吃鹽

鹽吃多了不僅容易長皺紋，還能讓水分在體內堆積造成身體的水腫，尤其是在小腿上。因此，小編建議應該少吃些鹽，平時選擇一些清淡的食物。所以，一些腌制的醬菜等雖然能讓人有好胃口，但還是少吃為好。

溫馨提示：不正確的飲食習慣是減肥的大忌，所以無論是想瘦腿還是瘦全身，養(yǎng)成良好的飲食習慣都是非常必要的！