對于有意愿減肥卻沒意志力的姐妹們來說減肥是非常艱苦的一件事，其實(shí)身體之所以肥胖大都是飲食不科學(xué)日積月累造成的，只要大家改掉不良的飲食習(xí)慣，肥胖自然而然遠(yuǎn)離我們。如果你意志力差或者沒有時(shí)間運(yùn)動減肥，這都不要緊，減肥并非想象中很難，完全可以從平時(shí)的飲食入手，如何通過飲食有效的減肥呢?今天小編先教姐妹們黑棗減肥方法。

黑棗——黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，是人類的忠實(shí)衛(wèi)士，給人以全身的呵護(hù)。黑棗可提供纖維質(zhì)，能維持新陳代謝的正常功能，經(jīng)常食用，皮膚看起來也會很細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積脂肪，還能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果哦!

炎炎夏日，大家要常喝茶水，不僅降溫更能補(bǔ)充流失的水分，保持水嫩的肌膚。姐妹們可以動手自制的黑棗山楂茶。

黑棗山楂茶

【主料】黑棗100克，山楂5顆。

【配料】玫瑰花、荷葉粉、決明子、檸檬各適量。

黑棗山楂茶制法：

1、將黑棗、玫瑰花、山楂、荷葉粉、決明子都放進(jìn)冷水中，放在爐火上燒開15分鐘左右。

2、然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，1分鐘熄火即可飲用。

【提示】玫瑰雖可祛脂，但也不要一次弄太多太濃，不然會引起腹痛，甚至水瀉。以上是1天的用量，如果要多煮幾天的用量，材料就要加倍了。可放在冰箱里，取出后冷飲，只喝水，不吃渣。用量不要太精準(zhǔn)，大概就可以了，等到瘦得差不多就可以把間隔時(shí)間拉長，一星期喝1～2次就可以了，腸胃適應(yīng)后可當(dāng)茶喝。此方堅(jiān)持飲用1-2周便能見效。

山楂，開胃健脾，對消化道有很大的改善，在減肥中起著對人體調(diào)理的作用。玫瑰，疏肝解郁，大大的加速了人體的新陳代謝，能輕易去掉堆積在腸胃內(nèi)的油脂。荷葉，促進(jìn)了人體對脂肪的代謝，同樣在減肥過程中功效顯著。決明子，使腸胃蠕動較慢的肥胖者能排便順暢，排出體內(nèi)毒素。檸檬，有效沖淡人體對食物的需求，同時(shí)又能生津止渴，對皮膚的美白作用也是不容忽視的。不過，檸檬是感光食物，最好是晚上喝，白天喝見太陽之后皮膚容易增加黑色素。

黑棗除了當(dāng)茶喝之外，還可以搭配荸薺做粥同樣有很好的減肥效果。

黑棗荸薺粥

材料：荸薺100克，黑棗12枚，大米100克，紅糖50克。

做法：1、將荸薺洗凈，去皮，切成小塊，大米淘洗干凈，備用。

2、鍋內(nèi)加水適量，放入黑棗、大米煮粥，八成熟時(shí)，加入荸薺塊、紅糖，再煮至粥熟即成。

吃法：每日1-2次，連服7-10天。

功效：荸薺性寒，味甘，有清熱涼血、祛風(fēng)解毒、補(bǔ)中益氣、利濕化痰等功效，可用于治療高血壓、便秘、血尿、百日咳、婦人血崩等癥。紅糖有補(bǔ)血、破瘀、緩肝、去寒等功效，這可是女人的圣品喲。

食用黑棗益處多多，如何搭配其他食材有效減肥?食用黑棗山楂茶、黑棗荸薺粥都是效果最好的減肥方法，讓姐妹們補(bǔ)血減肥兩不誤!