夏天效果最好的飲食減肥方法有哪些？這對于不想運(yùn)動不想節(jié)食的懶MM們來說當(dāng)然是最關(guān)心的問題。想知道夏天哪些飲食減肥方法效果最好就一起來看看以下這幾個夏天減肥小妙招吧！

1、飯前喝水

眾所周知，多喝水能減少卡路里的攝入，當(dāng)你渴或者餓的時候不斷地喝水能夠讓你有飽腹感從而減少食欲，而多喝水也具有排毒作用。

2、少食多餐

將飲食習(xí)慣改為少食多餐，熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養(yǎng)素相同，但是前一種方法比后一種方法體內(nèi)產(chǎn)生的熱量要少得多。而原因在于，每餐進(jìn)食量減少，會使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保證不同營養(yǎng)素的攝入，又能達(dá)到減重和不礙健康的目的。

3、改變攝入食物的順序

相信很多人都是飯前喝湯，其實(shí)這個順序是不對的，最健康的飲食應(yīng)該是飯前喝湯，而飯前喝湯可增加飽腹感，減少食量。吃飯時也因先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等熱能密度低的食物，后吃肉食和主食，以求熱以免攝入過多的熱量。而因水果體積大，餐前吃水果也有飽腹感，可以減少正餐的食量。 從而達(dá)到減肥效果。

4、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

多半的肥胖都和吃飯速度有關(guān)，如果你狼吞虎咽，大腦饑飽中樞未能夠及時接受到飽的信息，這樣，攝入體內(nèi)的熱能就會超量;若吃飯速度慢，細(xì)嚼慢咽，便能較準(zhǔn)確地到飽的信息。并且，咀嚼能夠消耗一定的熱能，吃同樣的食物，細(xì)嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持體重宜。吃飯速度快也不利于事物的消化。食物容易聚集在體內(nèi)。造成脂肪的堆積。

以上這幾個夏天減肥效果做好的減肥方法讓你動動嘴就可以輕輕松松減肥，還的呢過什么趕緊來試試吧!