玉米瘦身是現(xiàn)在很流行的一種健康減肥法，今天小編為大家?guī)�來了玉米減肥食譜，只要大家按這個(gè)方法堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有意想不到的瘦身效果哦。這里的一周瘦身食譜并不是要減肥的MM們這周只吃玉米，其他的都不碰，而是以玉米為主食，充分的利用玉米來瘦身。

當(dāng)然，在米飯、零食方面還是要有所節(jié)制的哦。從現(xiàn)在開始盡量把玉米當(dāng)成你最好的伙伴吧，餓了就吃小編為你推薦的玉米食譜，如果實(shí)在吃的膩了，才換換其他的食物吃哦。

玉米減肥原理：

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

玉米減肥方法一：

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

玉米減肥方法二：

直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個(gè)星期后就能看到減肥效果。