吃什么減肥食物效果最佳呢？在我們身邊的減肥食物有很多，只要科學(xué)進(jìn)食好身材也是可以吃出來的。那么今天為大家推薦幾款非常健康營養(yǎng)的減肥食物及吃法，大家一起來圍觀吧！

一、奇異果

奇異果的熱量非常低，而且含有十分豐富的纖維素和維生素，它能夠增強(qiáng)人體的消化和吸收能力，并且為身體提供一定的飽腹感，此外，奇異果中的果酸還可以降低身體的脂肪，幫助身體排出毒素，所以很多愛美人士都把奇異果作為美容瘦身的佳品。

奇異果減肥法吃法

1、早餐可以先喝一杯水，然后吃一個奇異果。既能減少脂肪，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。還可以讓便秘的情況得到很好的改善。

2、若沒到午餐時(shí)間就出現(xiàn)了饑餓感，可以用低熱量的蔬菜湯或者是黑巧克力來補(bǔ)充營養(yǎng)。不過也不要吃得太多。

3、有吃零食習(xí)慣的人可以用奇異果來代替其它的零食和甜點(diǎn)，嘴饞的時(shí)候就吃一個奇異果吧。

4、晚餐一定要少吃，最好早一點(diǎn)吃完。必須要熬夜的話可以為自己準(zhǔn)備一個奇異果或一杯奇異果的果汁。

二、脫脂酸奶

酸奶一直是我們選擇的減肥食物之一，因?yàn)樗�可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助毒素排出，而且酸奶的營養(yǎng)也很豐富。酸奶中含有非常多的鈣質(zhì)，能夠有效的刺激脂肪燃燒，幫助身體變得更加緊致。酸奶還可以代替熱量比較高的沙拉醬來和蔬菜水果搭配，口味也十分的清爽。不過我們在選擇酸奶時(shí)，應(yīng)該注意“脫脂”或者“低脂”的字樣，這樣的減肥飲食你絕對不會胖了。

脫脂酸奶減肥法吃法

1、一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。因?yàn)楫?dāng)空腹時(shí)吃酸奶，可以促進(jìn)腸道蠕動、幫助排便。

2、午餐前30分鐘前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會暴飲暴食，吃進(jìn)過多熱量。

3、白天至晚餐前可消化的時(shí)間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會直接變成肥脂堆積。

三、谷物

谷物中含有大量的粗纖維，可以幫助人體清除頑固的垃圾并且提供非常強(qiáng)大的飽腹感，有效的減少脂肪的堆積。谷物的熱量也很低，無論是把它們作為早餐還是晚餐，對于瘦身來說都是非常好的選擇，而且谷物的GI值通常都非常的低。

谷物減肥法吃法

早中晚各吃一小碗即可。

四、全麥面包

全麥面包中含有大量的纖維以及豐富的維生素B,可以有效的加強(qiáng)身體的新陳代謝能力，把全麥面包作為主食可以為身體提供充足的飽腹感，避免饑餓的感覺出現(xiàn)，而且它還能降低身體的血脂和膽固醇，也是熱量較低的瘦身首選主食之一。

全麥面包減肥法吃法

實(shí)行全麥面包減肥過程中，要保證拒絕其他零食。而且每次進(jìn)食7到8成飽就可以了。進(jìn)食過程中要有耐心地慢慢咀嚼，等待胃部向大腦發(fā)出飽腹相信，這樣就可以間接性地每頓少吃一些食物。

以上四款美食就是小編特別為正在減肥的你推薦，當(dāng)然世上沒有絕對的減肥食物，所以大家在吃的或稱中一定要把握好一個度哦！