怎么吃才減肥？吃什么減肥食譜比較好呢？這里，小編已經(jīng)為你準(zhǔn)備4大飲食減肥法，只要你跟著做，輕松做個(gè)瘦美人！下面就來(lái)看看具體如何食療減肥吧！

1、增加低卡食品

攝入的食物含卡路里低，就能更好地控制飲食。選擇食物之前最好先閱讀食物的標(biāo)簽，那樣方便你選擇更加低卡的食物。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對(duì)健康減肥有很大的幫助。

2、增加蔬果攝入量

蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，是非常理想的減肥食品。在保證熱量攝入合理的同時(shí)，增加蔬果的攝入能幫助你增加飽腹感和減少對(duì)其他食物的攝入，這樣也就可以有效地減少攝入卡路里哦。

3、增加全谷類(lèi)食物

一份富含全谷物的減肥食譜不僅能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助你減少肚子上的多余贅肉。研究發(fā)現(xiàn)，多吃全麥面包等全谷類(lèi)食物，可以比那些只吃精制谷類(lèi)(白面包和米飯)減掉更多的腹部脂肪。

4、增加低脂乳制品

乳制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，而鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì)。所以，想要減肥的MM要記得增加乳制品的攝入哦！而選擇低脂的乳制品可以達(dá)到更好的減肥效果。