為了追求美體，很多人都在試圖減肥，但不管如何減肥都達(dá)不到預(yù)期的效果。別憂心，小編亦是從肥胖子減肥過(guò)來(lái)的，教你如何通過(guò)飲食快速減肥，燃燒您的多余脂肪，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕緊看看！

如何通過(guò)飲食快速減肥？

嘗試每天吃5-6餐的小餐，代替2-3餐豐盛的大餐。

這些小餐應(yīng)以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、家禽肉、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應(yīng)了這樣的小餐，您就能獲得強(qiáng)壯身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且能把您身體的多余熱量通通吃走。

推薦蔬菜和水果

為什么呢？因?yàn)樗鼈兏缓�纖維素能使您有長(zhǎng)時(shí)間的腹飽感。如果您極度厭惡蔬菜，那么您必須攝取維他命補(bǔ)充劑來(lái)代替蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。要知道，沒(méi)有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這么多的營(yíng)養(yǎng)。如果您堅(jiān)持嘗試，比如說(shuō)加點(diǎn)調(diào)味料使蔬菜更容易入口，或許您就會(huì)開(kāi)始愛(ài)上它了。

盡量嘗試愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)

某些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)分解體內(nèi)脂肪十分有效。簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能在您的減肥計(jì)劃中發(fā)揮重要作用：如用步行方式替代駕車(chē)到您朋友的家中，再如在家里常做做一些擦地板之類(lèi)的家務(wù)活等等。一些很迫切需要減肥的人還會(huì)選擇服用減肥藥物。

為了實(shí)現(xiàn)在三個(gè)星期內(nèi)快速減肥，撰寫(xiě)食物日記是必須的。

這就是要記錄每天您都吃了什么和喝了什么。這些記錄是很有幫助的，因?yàn)樗鼤?huì)幫助您清晰地了解到您身體多余的熱量是從何而來(lái)的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持記錄食物日志的人往往最終能得到理想體重，而不堅(jiān)持的人則只能減少他們預(yù)期目標(biāo)重量的一半。要想在三個(gè)星期內(nèi)實(shí)現(xiàn)迅速減肥，還有很關(guān)鍵的一點(diǎn)就是您必須十分注意減少飲料的攝入量。每天至少減少一杯飲品，您就能獲得理想體型。