飲食不注意是很多人發(fā)胖的主要原因，在減肥的時(shí)候特別需要注意飲食的相關(guān)事項(xiàng)，特別是要注意自己的食量問(wèn)題。那么應(yīng)該如何控制食欲從而減肥呢。

耳朵是人體五臟的外在表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達(dá)到減肥的效果。

一 避免壓力下進(jìn)食：拇指和食指捏緊右神門(mén)，保持一分鐘。然后換左耳做同樣的動(dòng)作。很多時(shí)候，人們吃得過(guò)多不是因?yàn)樯眢w真的需要，而是壓力使然。而按壓神門(mén)能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。

二 控制饑餓：食指壓右耳的饑餓點(diǎn)一分鐘，換左耳做同樣動(dòng)作。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“我餓了”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴道能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。

三 減少腹部脂肪堆積：用小手指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動(dòng)作。

四 延長(zhǎng)飽足感：用食指輕輕敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)此動(dòng)作。按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導(dǎo)致饑餓的激素的產(chǎn)生，并且提升使人產(chǎn)生飽足感的激素。

中醫(yī)在控制食欲上的方法比較特殊，是利用穴位來(lái)進(jìn)行“餓”信號(hào)修改的，而耳朵上的穴位有很多，這也是耳穴按摩減肥方法的由來(lái)。

脂肪一旦積存就不容易減下來(lái)。天然植物的osl im90等可以促進(jìn)脂肪代謝，而且和維生素族合用會(huì)增加效果，一旦維生素B群攝取不足，不僅導(dǎo)致腿胖，還會(huì)因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地?cái)z取維生素B1、B2等。