減肥的途徑不外乎節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥，節(jié)食減肥我們就不用說了，直接少吃或者不吃就可以。運(yùn)動減肥卻是有一定的講究的，什么時間運(yùn)動，怎么運(yùn)動，都有一定的說法。尤其是飯后運(yùn)動，這個運(yùn)動時間一定要把握好。飯后多久運(yùn)動減肥好呢?一起來看一下，飯后多久運(yùn)動減肥合適吧!

飯后多久運(yùn)動最減肥?

飯后運(yùn)動30分鐘，減肥最有效。

吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養(yǎng)物質(zhì)，吃下去的食物才能給人體細(xì)胞提供能量。

如果能量已經(jīng)滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進(jìn)行能量的儲存，轉(zhuǎn)化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發(fā)胖的可能。

飯后30分鐘，恰好是小腸開始對食物進(jìn)行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會開始上升。而在這個關(guān)鍵時刻運(yùn)動，就能不讓血糖有機(jī)會形成脂肪。

看過上文的介紹后，你了解飯后多久可以運(yùn)動減肥了吧，按照方法來做，助你瘦出好身材。