一但到了夏天，愛(ài)美的MM們就該發(fā)愁怎么樣的減肥方法是最有效的呢，不必為了減肥而浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)金錢，有很多方法，但不一定有用，現(xiàn)在為大家來(lái)總結(jié)一下夏季最有效的減肥方法！

夏季減肥食譜

夏季最嚴(yán)重的就是缺水，很多能量隨著水分流失而流失，下面為你介紹夏季減肥食譜：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白開(kāi)水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。

3、睡覺(jué)前4小時(shí)不吃所有的食物。

4、動(dòng)物性食物，以白肉為主，如魚(yú)蝦類、家禽類代替紅肉。每天100克，晚餐盡量不吃紅肉。雞鴨去皮，少吃內(nèi)臟。

5、保證乳類。每天1瓶227ml低脂或脫脂奶，上午或中午喝，飯前喝，切記：不能飯后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、餅干、蛋糕等甜點(diǎn)零食。

7、食物多樣，谷物為主。每天攝入約200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麥、小米等五谷雜糧約100克。

MM們還在為了身上的肉肉發(fā)愁嗎，這回不用擔(dān)心了，按照以上的方法，只要你有恒心，加強(qiáng)飲食的控訴，保證你會(huì)變成一位骨干十足的美女！