很多人挺胖的，這是為什么呢?這個(gè)當(dāng)然是與他的飲食有關(guān)系。下面我們來(lái)看下怎么吃會(huì)很胖怎么吃可以比較瘦吧：

不會(huì)吃的做法：

1.愛(ài)喝飲料：體重增加

平時(shí)愛(ài)喝各種飲料，碳酸類、果汁?大多數(shù)這類灌裝飲料糖分含量都偏高，而葡萄糖類物質(zhì)很容易被體內(nèi)所吸收，堆積在腹部或臀部，如果不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，長(zhǎng)此以往，變身大屁股就在所難免了。

2.愛(ài)吃糖：發(fā)胖

甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時(shí)間很短，不易帶來(lái)飽腹感，吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。如果長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者，糖若在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，所以人就會(huì)變胖。

3.吃太涼：長(zhǎng)小肚腩

冰激凌、冰飲料?吃冷飲一時(shí)暢快，小肚腩卻如影隨形。冷飲容易導(dǎo)致體內(nèi)寒氣堆積，降低新陳代謝速度，血液循環(huán)與淋巴循環(huán)都變得緩慢，抑制了腹部脂肪的消耗，導(dǎo)致小肚腩的問(wèn)題。

4.少吃蔬果：易有小肚腩

不少M(fèi)M長(zhǎng)期在辦公室坐著，很容易小肚腩，加上不愛(ài)吃富含纖維素的蔬果類食物，直接導(dǎo)致毒素沉積在腹部，再加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易導(dǎo)致小肚腩的問(wèn)題。

5.飲食過(guò)咸：下半身粗壯

食物中的鹽分過(guò)多，很容易導(dǎo)致身體水腫，而長(zhǎng)期坐姿則容易將水腫積累于腿部，每天到下午的時(shí)刻，下半身容易水腫，長(zhǎng)期以往，腿部很容易粗壯。

6.吃得過(guò)快：小腹突出

現(xiàn)代都市女性壓力大、工作節(jié)奏快，很容易導(dǎo)致吃飯速度過(guò)快，容易對(duì)腸胃造成較大壓力，導(dǎo)致食物沉積不消化。長(zhǎng)此以往，腹部容易堆積毒素，導(dǎo)致小腹突出。

7.三餐安排不當(dāng)：贅肉多

不少人平日工作繁忙，三餐不繼，早晨不吃，中午簡(jiǎn)單吃，晚上卻大量攝入食物，而晚餐吃得太多，睡覺(jué)前卻不能好好消化，容易導(dǎo)致贅肉沉積。

會(huì)吃的做法：

8.吃優(yōu)質(zhì)食品：養(yǎng)出好身材

不少人平時(shí)愛(ài)吃各種垃圾食品，其實(shí)垃圾食品的最大害處除了熱量高，更是由于其不會(huì)帶來(lái)較大飽腹感，同時(shí)不會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝的速度，而優(yōu)質(zhì)食品熱量低，纖維素含量豐富，更能夠帶來(lái)較大飽腹感。

9. 多喝水：養(yǎng)出好身材

平時(shí)工作繁忙，一口水都來(lái)不及喝，但是長(zhǎng)久下來(lái)，很容易導(dǎo)致新陳代謝速度放緩，即使以后吃的不多，身體的新陳代謝的速度變緩，每日消耗的熱量降低，吃的跟平常一樣，卻有可能導(dǎo)致熱量過(guò)度攝入。

早上喝水是很重要的排毒方法。所以早上要先別著急著吃早餐，應(yīng)該先喝水才好。