很多MM想要快速擺脫腰腹贅肉，可怎樣才能輕松瘦出性感的腰部曲線呢？小編為大家推薦幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，讓你輕松瘦出性感腰腹。

提舉動(dòng)作

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前要準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽球和一對(duì)啞鈴作輔助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，兩手各自拿著一個(gè)啞鈴呈跑步狀態(tài)地舉著，并節(jié)奏性地前后揮動(dòng)。兩腿一條腿踩著地面保持身體平衡性，另一條腿盡力抬起來(lái)，保持姿勢(shì)30秒，接著換腿再進(jìn)行這個(gè)提腿動(dòng)作。堅(jiān)持來(lái)回做20套左右。這樣能鍛煉腰部肌肉，使其變得緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

蹲立動(dòng)作

首先雙手舉起按在后腦部位，雙腿分開(kāi)站立與肩同寬并蹲下，膝蓋屈膝90度，身體盡量挺直。做好這個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作后，接著站起來(lái)，左腿抬起并朝右邊側(cè)去，然后再恢復(fù)到半蹲的動(dòng)作，繼續(xù)站起來(lái)，這次是右腿抬起并朝左邊側(cè)去。就這樣來(lái)回做這個(gè)蹲立動(dòng)作要至少20套以上。

蹲立動(dòng)作2

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前要準(zhǔn)備一個(gè)啞鈴作輔助工具。首先左手拿著啞鈴，右手插腰，左腿向前邁一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接著左腳重心用力站起來(lái)，右腿要向右邊伸直抬起，成單腳站立動(dòng)作，左手也向左邊平行舉起啞鈴。然后左右兩邊交替著做動(dòng)作至少20套以上。