很多MM想要快速擺脫腰腹贅肉，可怎樣才能輕松瘦出性感的腰部曲線呢？小編為大家推薦幾個小運(yùn)動，讓你輕松瘦出性感腰腹。

提舉動作

做這個運(yùn)動之前要準(zhǔn)備一個瑜伽球和一對啞鈴作輔助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，兩手各自拿著一個啞鈴呈跑步狀態(tài)地舉著，并節(jié)奏性地前后揮動。兩腿一條腿踩著地面保持身體平衡性，另一條腿盡力抬起來，保持姿勢30秒，接著換腿再進(jìn)行這個提腿動作。堅持來回做20套左右。這樣能鍛煉腰部肌肉，使其變得緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

蹲立動作

首先雙手舉起按在后腦部位，雙腿分開站立與肩同寬并蹲下，膝蓋屈膝90度，身體盡量挺直。做好這個準(zhǔn)備動作后，接著站起來，左腿抬起并朝右邊側(cè)去，然后再恢復(fù)到半蹲的動作，繼續(xù)站起來，這次是右腿抬起并朝左邊側(cè)去。就這樣來回做這個蹲立動作要至少20套以上。

蹲立動作2

做這個運(yùn)動之前要準(zhǔn)備一個啞鈴作輔助工具。首先左手拿著啞鈴，右手插腰，左腿向前邁一步并屈膝90度蹲下，右腿也屈膝90度。接著左腳重心用力站起來，右腿要向右邊伸直抬起，成單腳站立動作，左手也向左邊平行舉起啞鈴。然后左右兩邊交替著做動作至少20套以上。