人體之所以會肥胖，主要原因就是進食的熱量過多，而消耗的太少，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，觸發(fā)人體脂肪儲存機制，導(dǎo)致體內(nèi)多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，所以說，要想減肥，飲食方面必須嚴(yán)格控制，那么我們該如何進行飲食減肥呢?下面我們就一起來看看減肥專家提供的飲食減肥好方法。

一、吃肉寧愿用烤的不用炸的!

想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

二、小心裹著糖衣的毒藥!

甜食不僅熱量高，對皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。

三、蘋果餐減肥法!

只需持續(xù)3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油。

四、學(xué)著像食草動物那樣吃飯!

食草動物的特點是什么?不停地吃。有吃零食習(xí)慣的減肥者可以采用這個令自己動心的辦法，但在食物的量和種類上要加以控制。頻繁進食可以有效控制饑餓感。如果工作的時候餓了，不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶沖調(diào)的麥片粥。

五、邊吃邊談不雅觀!

職業(yè)女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時不夠用，所以吃飯時常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時間，但對消化卻不好，容易引起胃腸病。再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節(jié)省時間也要注意身體，更別忘了飯后到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。

六、黃豆粉可可減肥法!

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。

七、喝杯芹菜汁!

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

八、有豆芽瘦身其實很簡單!

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經(jīng)常食用有助于減肥。研究發(fā)現(xiàn)，豆芽中含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是最適合減肥者進食的蔬菜之一。

九、少量多餐，別餓得太久才進食!

知道嗎?同樣的量，餓或不餓時吃，胰島素的反應(yīng)也不一樣喔!如果能在不太餓的時候就開始少量、慢慢的吃，胰島素就會慢慢上升，不至于一下子飆得太快，讓脂肪堆積。

十、正餐之外不要加餐!

不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。