你知道快速減肥的方法嗎?減肥是痛苦的，不是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花，就是每天一身臭汗，累得半死。這就是減肥的真實(shí)寫(xiě)照。難道就沒(méi)有輕松的減肥的方法嗎?今天就為大家推薦幾個(gè)快速減肥的方法，供大家參考。

快速減肥的方法

快速減肥的方法一：體轉(zhuǎn)。兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

快速減肥的方法二：揉擦腹部。練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開(kāi)放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。

快速減肥的方法三：依次高抬腿。兩腿站立開(kāi)始(也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

快速減肥的方法四：扭髖小跳。原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

快速減肥的方法五：體前屈立起。兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

快速減肥的方法六：仰臥起坐。練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

以上就是我們?yōu)榇蠹彝扑]總結(jié)的快速減肥的方法，希望大家能堅(jiān)持去做這些減肥的方法，這可比節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥輕松多了。請(qǐng)您記住這些減肥方法，堅(jiān)持每天都做，相信您很快就能看到效果的。