在冬季里，運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下來，很多人都寧愿窩在家里或是辦公室內(nèi)都不愿意去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，懶人土豆減肥瘦身法就派上了用場，在家吃著也能瘦。今天，減肥小編教大家冬季土豆減肥法，讓你輕松快速瘦。

土豆減肥法

土豆中雖然含有比較多的淀粉，但是卻不會(huì)發(fā)胖，最好把土豆當(dāng)做主餐一樣的吃，因?yàn)橥炼贡容^容易產(chǎn)生飽腹感，容易讓你不想吃太多，而且土豆中的淀粉是屬于碳水化合物，所以平時(shí)會(huì)被身體自動(dòng)轉(zhuǎn)換成能量消耗掉。

如果受不了一天三餐都吃土豆的話，那么也可以搭配一些自己喜歡吃的水果和蔬菜，不過同樣要注意適量的問題，吃多了也是會(huì)發(fā)胖的，而且晚上還是盡量少吃或是不吃。

土豆不會(huì)造成你營養(yǎng)不良的，所以這點(diǎn)可以放心，土豆幾乎能滿足人體所需的各種營養(yǎng)，如果你每餐只喝牛奶吃土豆的話，便可以獲得所有的營養(yǎng)，讓你減肥減的健康科學(xué)。

吃土豆的時(shí)候，可能上廁所會(huì)上的比較勤快，不用擔(dān)心，因?yàn)橥炼沟暮�水量是比較大的，百分之七十都是水分，百分之二十是淀粉，而且吃土豆減掉的是脂肪而不是水分。

食譜一

早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

食譜二

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)。

中午：土豆2個(gè)，茶1杯。

晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份。