夏季來了，運動減肥太辛勞又堅持不了，節(jié)食減肥又要餓肚子，有什么還方法不節(jié)食不運動就能快速減肥嗎?針對這種情況，小編認為最好最直接的方法就是減少熱量的攝入。下面是小編為大家收集的熱控飲食減肥方法，只要大家養(yǎng)成這些飲食習慣，減肥就不再是難題。

1、高纖維的早餐

早餐是你一天中最重要的一餐。經(jīng)過一個夜晚的睡眠，假如不及時補充能量的話，饑餓感就會讓你食欲大增哦!而一份富含纖維素的谷物早餐能增加你的飽腹感，能削減饑餓感的產生哦!

2、天天喝2%的牛奶

天天喝2%的牛奶，當然，選擇低脂的牛奶更加紅花瘦身。假如超重的人想達到熱控減肥的目的，推薦天天喝3杯牛奶或酸奶(總量750克)。由于實驗表明，天天1200毫克鈣才能最好地發(fā)揮降低身體贅肉的作用。

3、選擇全麥面包

你喜歡吃薯條或者是烤土豆之類的淀粉食用品?選擇全麥面包吧，這樣能幫助你削減熱量攝進，而且，全麥面包是能大大增加飽腹感的健康熱控減肥食用品哦!

4、少喝汽水

不喝汽水似乎是一件很難的事，特別是對那些很喜歡喝可口可樂或者百事可樂的MM來說。完全不喝汽水的要求是非常不實際的，那你要想法往削減對它的攝取。喝更多的水和茶，這樣就能幫助你削減喝汽水的量咯!