對(duì)于夏季的我們來說，減肥是十分重要的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該怎么樣減肥才會(huì)達(dá)到更好的效果呢，今天為大家介紹一下夏季減肥的方法，喜歡的朋友們一起來看看吧!

慢跑。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是慢跑或快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，這樣做有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能有效氧化脂肪的。

游泳最見效的全身減肥法，游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動(dòng)當(dāng)中。堅(jiān)持每個(gè)星期游3--5回，每次半個(gè)小時(shí)左右即可。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉好。吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)會(huì)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。

正確睡覺巧減肥：1.每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，不多于9小時(shí);2.睡前1小時(shí)喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量;3.不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣;4.盡量在晚間11點(diǎn)前睡覺，幫助身體代謝;5.盡量在7點(diǎn)前起床，這樣有利于排出宿便;6.可以午睡，但是不要超過30分。

8種又減肥又改善皮膚暗沉的食品;①生菜(補(bǔ)充纖維素);②蘆筍(補(bǔ)充維生素和微量元素);③西葫蘆(一掃暗黃面色);④番茄(維持皮膚彈性和水分);⑤三文魚(補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白);⑥草莓(補(bǔ)充大量流失的維生素C);⑦低度酒(加速新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)品);⑧火雞肉(熱量低的蛋白質(zhì)食物)。

我們大家對(duì)于夏季減肥的妙招都學(xué)會(huì)了嗎，要是大家認(rèn)為方法不錯(cuò)的話，也可以來嘗試著做一做哦!