一到冬天可能就會有減肥的人來問小編：冬天如何減肥才最有效?冬天減肥方法都有哪些?在此，小編不敢說冬天什么方法最有效，只能提供點關(guān)于冬天減肥的資料給大家，希望可以幫助到大家。一起來看看吧!

暖身又減肥的黑色食物

一般體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)功能不順暢。此外，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，也會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

因此，女人冬季保養(yǎng)，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等。食補(bǔ)也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老。

推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

冬天很多女人都感到全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼。從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。

以下黑色食譜適合想在冬天減肥的MM使用：

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當(dāng)茶喝，4周見效。(初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了)

如果你也不知道冬天減肥的方法有哪些，何不先嘗試一下小編介紹的這種黑色食譜減肥法，這可是很適合MM使用的冬天減肥法哦。