在我們的日常生活中，可能很多人都特別喜歡吃魚(yú)，而且魚(yú)里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，可能大家不知道，經(jīng)常吃魚(yú)也是有效的，可以防止肥胖的發(fā)生，所以現(xiàn)在就為大家介紹一下的。

食品中的油有很多種類，大致可分為魚(yú)類中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亞油酸這三個(gè)種類。因其構(gòu)造各有差異，所以對(duì)身體的影響也就有所不同。而其對(duì)各類肥胖的作用，也各有不同。

脂肪組織中，有一種專門(mén)生成脂肪細(xì)胞的芽，叫做纖維細(xì)胞，在纖維芽細(xì)胞加一些胰島素，就可以發(fā)現(xiàn)它會(huì)逐漸發(fā)育成脂肪細(xì)胞。這里我們把各種脂肪加在一起，觀察一下能培育出多少細(xì)胞。

于是，我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)加入EPA或與其同類的DHA、油脂酸時(shí)，就會(huì)阻礙脂肪細(xì)胞的成長(zhǎng);而加入油酸或亞油酸時(shí)，就不會(huì)有這種作用。

再進(jìn)一步的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，我們證實(shí)了魚(yú)油中的脂肪可以防止脂肪細(xì)胞的增殖。給雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪細(xì)胞的作用)，同時(shí)給一部分老鼠喂食魚(yú)油，其結(jié)果表明，魚(yú)油的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加較少。

以上實(shí)驗(yàn)證明，魚(yú)類所含的脂肪，能防止脂肪細(xì)胞增殖型肥胖。

當(dāng)然，不能說(shuō)不吃肉光吃魚(yú)就會(huì)瘦下來(lái)，減肥的基本方法就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡、適量減少淀粉和油類中熱量的攝入，養(yǎng)成每天在固定的時(shí)間吃飯的習(xí)慣。

但是，要實(shí)現(xiàn)這種自我管理需要很強(qiáng)的意志，堅(jiān)持到底是很難的。為盡量使身體瘦下來(lái)，在那些有肥胖遺傳傾向的家庭，可以多吃一些沙丁魚(yú)、始魚(yú)、秋刀魚(yú)或EPA、DHA合量豐富的青背魚(yú)。

通過(guò)上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在平時(shí)的飲食方面可以適當(dāng)?shù)亩喑郧宓�的食物，而且想要減肥的的女性朋友們就應(yīng)該多吃魚(yú)類，因?yàn)轸~(yú)里面含有的脂肪，其實(shí)可以有效的去防止身體里面發(fā)胖的。