便秘已成為許多白領的難言之隱。有調查顯示，白領中的便秘患病率超過三成。天專家介紹說，白領便秘有別于老年人的便秘，多數受外界因素的干預。

　　現(xiàn)代生活的快節(jié)奏使辦公室白領大都存在工作緊張、生活不規(guī)律、壓力大、經常處于焦慮狀態(tài)中等問題。尤其是白領女性，在電腦前一坐就是一天，上下樓有電梯，出門有汽車，缺乏必要的鍛煉，根本沒有讓腸道活動的時間。飲食上主食精細、副食脂肪高，而且喜歡喝一些熱、燙的東西，喜歡吃燒烤、火鍋都容易使得腸胃內熱淤存食物，平日里煎炸、油膩零食不離嘴，從而導致胃腸功能紊亂，排泄功能減低引發(fā)便秘。出現(xiàn)臉上長痘、小腹突出、腹脹、口氣不清新、煩燥等癥狀。


　　此外，近來女性白領患便秘的越來越多，主要與為了減肥進食過少和服用減肥藥甚至瀉藥有關。不少人為了減肥，一味減少進食量，三餐僅以水果蔬菜果腹。時間一長，體重是減下來了，腸道內的食物殘渣也會減少，無法給予結腸足夠的刺激，從而形成便秘。嚴重者會造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥等。

　　白領不妨每天進行適當的鍛煉，早上起來可以散步、慢跑、快走、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室里多做半蹲動作，可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足，促進胃腸蠕動和增加排便動力。

　　白領平時應注意多喝水。晨起空腹喝一杯涼開水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多攝取粗膳食纖維的食物，如蓮藕、芹菜、全麥食品等。此外，攝取適量的脂肪有也助于腸道蠕動。