芹菜、海藻、扁豆……這些東西或許并沒(méi)有像其它受歡迎的食物一樣，經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上。其實(shí)我們應(yīng)該更經(jīng)常地食用這類食物因?yàn)樗鼈兂�了是肉類的好搭檔之外，包含了有利于骨骼的硅元素和抗癌的酚酸，對(duì)我們的健康大有好處。

有專家推薦了5種常見(jiàn)卻不被我們重視的健康食物，希望它們可以得到你的青睞和重視。在你的餐桌上為它們留下一點(diǎn)位置，它們也會(huì)給你健康回報(bào)——無(wú)論是降低血壓還是補(bǔ)充礦物質(zhì)，它們一定不會(huì)讓你失望!

雞腿肉

每只雞腿中：

112卡路里

6克脂肪(2克飽和脂肪)

14克蛋白質(zhì)

當(dāng)然，腿肉比胸肉中有更多的脂肪，但是你有沒(méi)有考慮過(guò)它們之間的真正區(qū)別?

食用它的健康理由：根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部食物數(shù)據(jù)庫(kù)的說(shuō)法，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。(另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。)更為重要的是，這類飽和脂肪中86%要么對(duì)膽固醇沒(méi)有影響，要么比起低密度脂蛋白(有害)來(lái)更加提高了高密度脂蛋白(有益)的含量，其結(jié)果事實(shí)上降低了心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。