秋季是全民養(yǎng)生保健的關(guān)鍵季節(jié)，那么怎樣在這個(gè)季節(jié)里做好養(yǎng)生和保健呢?下面小編就給大家推薦秋季十大養(yǎng)生保健的食品和飲食方法。

十大養(yǎng)生保健食品

TOP1：病后佳品——芋頭

芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

TIPS ：芋頭要煮爛才易于消化。

推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

TOP2：不可不喝——蜂蜜

我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”蜂蜜有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

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