現(xiàn)在人們都非常重視自己的身體健康狀況，選擇訓練進行健身的人也逐漸多了起來，而健康時飲食上的一些注意事項是需要有所了解的，那么，健身飲食有哪些注意事項呢？下面我們就來聽聽專家的分析，希望這些介紹能給大家?guī)�來一些幫助�?/p>

訓練前后攝入乳清蛋白
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量。訓練前攝人40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50％安排在訓練后攝入。

經過上面專家的介紹，相信大家對于健身飲食有哪些注意事項有了進一步的了解了，當然，健身的注意事項還有許多，如果大家還想了解更多的這方面的內容，可以直接點擊咨詢我們的在線專家，專家將為大家進行詳盡的介紹。