現(xiàn)在人們都非常重視自己的身體健康狀況，選擇訓(xùn)練進(jìn)行健身的人也逐漸多了起來(lái)，而健康時(shí)飲食上的一些注意事項(xiàng)是需要有所了解的，那么，健身飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的分析，希望這些介紹能給大家?guī)��?lái)一些幫助。

訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40—60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40—60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50％安排在訓(xùn)練后攝入。

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