秋季是預(yù)防感冒的關(guān)鍵季節(jié)，因此此時(shí)吃什么預(yù)防感冒也就備受我們關(guān)注。下面小編就向大家介紹，在流行感冒高發(fā)的秋季，吃什么食物預(yù)防感冒效果好呢?

1.酸奶：

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻�有豐富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

2.紅薯：

要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力，與此同時(shí)可別忘了我們的皮膚，它也是人體免疫系統(tǒng)的一員�？梢哉f(shuō)我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力非常重要。

而在紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康，適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力，同時(shí)由于所含有的熱量非常低，就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。

3.茶：

經(jīng)過(guò)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話(huà)，我們?nèi)梭w中的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，并且還是不喝茶的人的10之多。并且這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

4.牛肉：

在牛肉中含有著豐富的鋅，它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源。

5.蘑菇：

促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

6.大蒜：

我們一直以來(lái)都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過(guò)英國(guó)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3，而且如果能經(jīng)常拒絕的話(huà)，還能降低患結(jié)腸癌和胃癌的概率。

除了要知道吃什么預(yù)防感冒之外，同時(shí)還需要注意日常起居，天涼的時(shí)候要及時(shí)添加衣物，這也能很好的預(yù)防感冒。