健康的身體，完美的身材是每個(gè)人都想擁有的，隨著現(xiàn)在人們健康和求美意識(shí)的增強(qiáng)，選擇健身的人越來(lái)越多了，而在健身期間飲食應(yīng)該安排妥當(dāng)，那么，健身期間飲食如何安排呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，飲食專(zhuān)家為我們大家介紹如下：

1．使用咖啡因／麻黃補(bǔ)劑
由咖啡因和麻黃混合制成的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑能幫助你在高強(qiáng)度訓(xùn)練期間保持低碳水化合物攝入。在訓(xùn)練前攝入2—4片(每片150毫克)有助于身體燃燒更多的脂肪供能。

2．兩周后提高碳水化臺(tái)物攝入一天
保持低碳水化合物飲食兩周后，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，并把蛋白質(zhì)攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周，只要每?jī)芍馨才乓惶旄咛妓�化合物飲食即可。這一點(diǎn)很重要．并能帶來(lái)更好的效果。

3．進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練
低碳水化合物飲食之所以有效，是因?yàn)樗�降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴(lài)脂肪供能。高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練(每次30分鐘，每周3—4次)能進(jìn)一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。為了達(dá)到最佳效果，可把有氧訓(xùn)練安排在進(jìn)食前進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)糖元水平較低。