半個月就能很輕松的吃瘦，真的有這樣的方法嗎?其實是有的，嚴格按照飲食計劃執(zhí)行是完全可行的，當然因個人的體質(zhì)關(guān)系，數(shù)據(jù)方面會出現(xiàn)一些細小的偏差。

如何在短時間內(nèi)快速減肥成功?這是一套非常有效的午餐食譜，能在2周急減14斤。別再猶豫了，立即行動吧!窈窕身材即刻就有。吃得健康，減肥才是健康的!

午餐喝湯瘦身

第1-3天

午餐：

水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

豬肉蘿卜湯DIY：材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈)。做法：將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。

瘦身粥1～2碗

如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。

午餐后可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶：

也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!

第4-7天

午餐：

這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

第8-10天

午餐：

清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

第11-14天

這幾天進食同4-7天。