“春困，秋乏，夏打盹”，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。那么夏季為什么這么容易犯困呢？我們又該怎樣夏天犯困？

夏天為什么會(huì)犯困?

夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對睡眠不足，在經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)和工作之后可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。

夏天流汗過多和犯困也有一定的關(guān)系，不過這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無力。

怎樣解除夏天犯困?

最簡單的“解困”秘訣還是堅(jiān)持晚上11點(diǎn)前睡覺，中午小憩15-30分鐘。適當(dāng)?shù)男№瑫?huì)緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放松身心。人在睡覺的時(shí)候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時(shí)候不容易調(diào)整好，反倒會(huì)讓人感到無力。

另外應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)霓k公室鍛煉，辦公室一族應(yīng)該每隔1-2小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處和綠色，適當(dāng)緩解疲勞。經(jīng)常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用。

對于身體電解質(zhì)紊亂的，要適當(dāng)喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會(huì)擴(kuò)張血管，有些人喝了后會(huì)頭痛，建議這類人可以喝茶提神。