為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。是藥三分毒，很多人相信藥補不如食補，下面我們來了解下藥補真的不如食補嗎：

中醫(yī)合理食補保護腎氣

中醫(yī)認為保護腎氣的要領(lǐng)有三點：注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強壯筋骨、促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;其次，性生活要適度，不勉強，不放縱;另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補腎的藥，效果也不會好。

中醫(yī)常講“藥補不如食補”，我們常吃的食品中就有補腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處，核桃還有潤肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的效果。

民間還有“東北人參，江南海馬”的說法。這就是說，海馬和人參的滋補功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來補腎的方子。當然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開始藥補，這是最為保險的方法了。

通過上面的文章我們知道了，中醫(yī)怎樣食補能保護腎氣，其實在我們是生活中很多事物都是可以作為進補的好食材的，只要我們堅持使用，合理搭配就是最好的補品

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