我們很多人都是喜歡運(yùn)動(dòng)的，但是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意的是，我們除了要關(guān)注我們的運(yùn)動(dòng)體系同時(shí)我們也要關(guān)注我們的運(yùn)動(dòng)前后的飲食，而不少的專(zhuān)家都說(shuō)運(yùn)動(dòng)之后我們吃點(diǎn)粥類(lèi)更有利于我們的身體健康的，下面我們就給大家推薦三種適合運(yùn)動(dòng)之后喝的粥品吧。

香茹玉米粥

材料：大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿。

做法：

1、把大米先用水先煮，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒超市買(mǎi)的現(xiàn)成的玉米和豆的~香菇、火腿也切成小粒。

2、等大米煮開(kāi)后，放入香菇然后再煮~開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，火腿粒，邊煮邊攪拌。

3、最后感覺(jué)快好了放點(diǎn)芝麻油，適量食鹽就好啦!

蕃茄排骨粥

材料：排骨8兩，蕃茄2個(gè)，水12杯，米1杯，鹽1/2小匙，雞粉1小匙

做法：

1、 排骨洗凈，切塊，以滾水汆燙一下即撈起來(lái);蕃茄用開(kāi)水稍微煮一下約2分鐘，至外皮裂開(kāi)即可剝?nèi)ネ馄�，再將蕃茄分別切成8瓣備用。

2、 取一深鍋，倒入12杯水，以大火煮開(kāi)后放入洗凈的米，轉(zhuǎn)小火一邊攪一邊煮約20分鐘，再放入作法1的排骨繼續(xù)煮30分鐘，然后放入作法1的蕃茄煮20分鐘，最后與所有調(diào)味料拌勻即可。

好文推薦:

偏頭痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

銀杏功效大 燉雞湯潤(rùn)肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效幫你去燥 >>>

四種養(yǎng)胃食物 讓你秋季身體更健康 >>>

秋季青光眼襲擊 八大食療方來(lái)對(duì)戰(zhàn) >>>

食療治咽痛久咳效果顯著更健康 >>>