冰鎮(zhèn)碳酸飲料、果汁、奶昔、啤酒…… 一到夏天，人們就無法抵擋飲品的誘惑。夏日的飲品琳瑯滿目，我們在享受美味的同時，往往忽視了飲品的熱量，據(jù)統(tǒng)計我們每天攝入熱量的1/5來自各種飲料�？蓜e小看這些熱量，它也許就是你瘦身失敗的關鍵呢!想要瘦身的女生們，夏日該如何選擇飲品呢?

白開水永遠是上上選

白開水的魅力在于它零熱量，促進身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補充足夠水分又不用擔心發(fā)胖的飲品就是白開水，如果身體出汗過多，適當加入一些食鹽，更有利于身體電解質的平衡，絕對沒有副作用呢。

碳酸飲料，要不得

碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感，應該是沒有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低，而且過量的碳酸飲料會帶走身體中的鈣質，長時間就會導致鈣流失。如果你實在管不著自己，低卡可樂是個還不錯的選擇，至少可以短時間內增加飽腹感而不攝入熱量。

果蔬汁，純的才好

鮮榨果蔬汁的確是健康飲品，還能為你補充足夠的維生素，但是市場上購買的果蔬汁大多加入糖或來源于濃縮果蔬汁，這些都意味著糖分過高，熱量過高。如果瘦身有足夠大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，記得不要放糖呢!

奶昔，還是算了吧

奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋，但是熱量的確是各類飲品中的Top one。在外面購買的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY則好的多，通過使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上減少熱量。

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