如果在日常的飲食生活中多加注意的話，很多人可能就會少生病，因此，健康飲食已經(jīng)被大家提上日程了，想要有一個健康的飲食習(xí)慣，那么，首先我們必須要了解的就是有哪些食物是我們健康飲食必須要要吃的，接下來，我們就一起來看看這個問題。

提供免疫的食物

枸杞、菊花、牛奶、蜂乳、甲魚等食品含有大量免疫物質(zhì)，對體弱者及嬰幼兒、老年人尤為重要，經(jīng)常食用能增強人體抵抗力。

提供大量抗菌的食物

茶葉、大蒜、洋蔥等食品中含有大量抗菌物質(zhì)，對革蘭氏陽性球菌、陰性桿菌有明顯的抗菌作用，對痢疾桿菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、沙門氏菌等有明顯抑制和殺除作用。

提供大量抗癌食物　　、

豆?jié){、甲魚等食品有抗癌作用，經(jīng)常食用可預(yù)防癌癥

提供大量維生素、纖維素和微量元素的食物

維生素、纖維素和微量元素都是人體必需的。缺乏維生素B1會引起腳氣病，缺乏維生素C會引起壞血病，缺乏微量元素硒會引起癌癥，缺鋅會引起生長發(fā)育遲緩。人體對這些營養(yǎng)素需要量雖然不大，但必須從飲食中得到全面補充，否則會導(dǎo)致疾病。

提供大量酶和激素

從動物內(nèi)臟中獲得的鐵可補血，獲得的性激素有助于治療性功能減退等方面的疾病;動物睪丸可以用來制成睪丸片，治療性功能減退、發(fā)育不全及更年期障礙等癥狀。

以上就是健康飲食必須要吃的食物，如果你想要擁有一個健康的飲食習(xí)慣，那么，日常生活中必須要多多吃吃上面這些食物，相信愛吃上面這些食物的朋友有明顯感覺自己的身體相對來說要好很多，因此，希望忙碌的朋友都可以停下腳步了解了解健康飲食的信息。