老年人失眠吃什么好呢?很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以幫助老年人擁有一個(gè)好睡眠。那么，老年人晚上失眠吃什么好呢?

1.小米粥

小米粥似乎是不錯(cuò)的選擇，它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都會(huì)通過吃小米粥來達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因?yàn)樵谛∶字泻�有大量的色氨酸，它是在所有谷類中�?dú)占鰲頭。食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，從而起到助眠的功效。

2.土豆

土豆也是失眠老年人不錯(cuò)的選擇，適量的食用土豆可以清除對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點(diǎn)土豆的攝取量。

3.杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個(gè)良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

4.蜂蜜

在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而讓老年人更快的入睡。

5.火雞

專家建議老年人群，在晚餐的飲食中，適量的吃點(diǎn)火雞是非常好的，它可以幫助老年人擁有良好的睡眠。這是由于在火雞中含有豐富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。

6.熱牛奶

很多人都不知道，熱牛奶的安眠作用可以與安眠藥媲美，這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)中含有人體所鼻血的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意。因此老年人在晚上睡覺前的一小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該適量的喝點(diǎn)牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

提醒：對(duì)于晚上失眠吃什么好的問題，除了要了解之外，同時(shí)還要注意，老年人在睡覺前應(yīng)該停止大腦的活動(dòng)，思考會(huì)嚴(yán)重的阻礙到我們正常的睡眠。