老年人隨著年齡的不斷增長，身體的各個器官也在不斷的衰老，骨質(zhì)疏松在老年人中更是常有的事情，骨質(zhì)疏松給我們老年人帶來了很多不便，那么我們吃什么才能預(yù)防骨質(zhì)疏松呢，下面我們一起來看一下：

黑芝麻讓你的骨質(zhì)不再疏松

骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨質(zhì)病，這個疾病在老年人的身上出現(xiàn)的機會是比較多的，所以我們就要在日常中預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實除了適當?shù)某砸恍┾}片之類的，我們還是可以通過吃來改善骨質(zhì)疏松的問題。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有多種，這里告訴你一個簡單有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前吃一小勺，干嚼，長期堅持，可以補腎，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。

中醫(yī)認為，芝麻為五谷之首，具有補五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅硬，把腎補好了，即使不吃鈣片，機體也可從飲食中攝取鈣質(zhì)。當然，這個方法只適用于保健和預(yù)防疾病，如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。

通過吃來預(yù)防骨質(zhì)疏松我想很多人都不相信的，但是我們上面就給大家說了吃黑芝麻就是可以幫助我們預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題，所以我們就可以幫助老人遠離疾病。

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