夏季是一個炎熱的季節(jié)，在這個季節(jié)很多老年人都不知道該怎樣正確的飲食才是最養(yǎng)生的，下面就由小編告訴你，老年人在夏季應(yīng)該怎樣的食補(bǔ)：

四宜讓老年人夏季吃出最完美的健康

第一，宜清涼解暑

宜食用清涼食物和各種瓜果，如綠豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黃瓜等，一方面可解暑氣，另一方面又可補(bǔ)充因出汗多而損耗的大量體液和礦物質(zhì)。

第二，宜以苦為補(bǔ)

苦味雖不那么受歡迎，但其瀉火、通下的作用不可低估。苦瓜、啤酒(少量飲用)等可平息心火，減少出汗，保存津液(但不可太過，以防苦寒?dāng)∥?。

第三，宜芳香祛濕

由于陰雨連綿，氣候潮濕，氣壓低等因素，可影響血液通暢，使人周身乏力，甚至關(guān)節(jié)酸痛。宜選用藿香、佩蘭、生薏仁米、陳皮、炒防風(fēng)等煮湯、熬粥服用，可驅(qū)濕除邪。

第四，宜健脾化濕

適用于脾虛、苦夏者，用焦白術(shù)、炒薏仁米、制蒼術(shù)、扁豆衣等煎湯，日服用2次;或研磨成末，泡湯代茶飲，對脾虛生濕、見食生厭、口中發(fā)黏者有一定補(bǔ)益作用。

通過上面的文章我們知道了，老年人在夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，希望能夠給大家?guī)�來幫助，為了我們的健康老年人�?yīng)該注重我們的飲食。

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