很多上了歲數的人都是有頭暈的問題，其實這些都是老人腦供血不足引起的，長期的腦供血不足對于老人的健康有著很大的影響的，而我們可以通過飲食來改善這個問題，同時也可以改善老人的健康。

1.補血食物

養(yǎng)生專家建議中老年人群，在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，這類食物對各種原因所造成的器官缺血都具有很好的預防以及治療作用。比如像紅棗，用20來顆紅棗煲水喝，一天喝多次都沒有關系，不僅可以緩解供血不足的癥狀，同時還可以調理貧血等癥狀�；蛘呤沁�可以用紅棗以及大米煮粥喝，同樣可以補血。

除了紅棗之外，還有很多食物同樣具有補血的功效，比如像發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，不管是熬粥還是熬湯都能夠幫助人體快速的補血。

2.含鐵食物

很多時候老年人之所以會經常性的出現(xiàn)腦供血不足等癥狀，與體內缺鐵也有著很大的關系，因此在日常生活中應該適當多吃些含鐵量豐富的食物。比如像金針菜，其中不僅含有大量豐富的鐵，同時維生素A、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙堿營養(yǎng)素的含量都十分豐富，經常吃這類食物不僅可以快速的補鐵，同時對腦供血不足還具有很好的預防以及治療作用。

除了金針菜之外，日常生活中極為常見的咸蘿卜干同樣具有補鐵以及補血的功效，并且其中所含有的維生素B還可以促進人體對鐵的吸收，從而緩解缺血癥狀。

3.胡蘿卜素食物

多吃些富含有胡蘿卜素的食物對腦供血不足以及心肌缺血等癥狀都具有很好的緩解以及治療功效，富含有胡蘿卜的食物有很多，比如像胡蘿卜、番茄、芒果等，這些食物中不僅胡蘿卜素豐富，除此之外還含有豐富的維生素b、c等營養(yǎng)素。因此有供血不足以及貧血等癥狀的人群，在平時生活中可以多喝些胡蘿卜煮湯，以此來緩解以及控制病情。

除此之外，一些富含有番茄紅素的食物同樣要多吃，因為它不僅可以治療腦供血不足，同時還可以增加血管壁的韌性。面對腦供血不足吃什么好的問題，這些都是必不可少的營養(yǎng)食物。

對于腦供血不足吃什么好的問題，以上這些都是日常生活中常見的補血食物，經常多吃對組織血液的補充都非常有利。不管是什么原因所引起的腦供血不足，都應該多吃些以上食物。