隨著老人年齡的增長，很多的老人身體機(jī)能都是發(fā)生了一定的退化的，有的老人視力開始下降了，有的老人的聽力開始下降了，但是不論是哪種都是對老人的身體和生活會產(chǎn)生一定的影響的，所以下面我們就給大家說說如果老人聽力不好應(yīng)該補(bǔ)充哪些食物吧。

1、鐵元素食物

鐵元素可以有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生，平時要注意補(bǔ)充鐵元素。鐵元素主要來源于食物中，海蜇皮、黑木耳、黑豆、蝦皮、紫菜等食物富含豐富的鐵元素，45歲以上的人群要適當(dāng)多吃這些食物。

2、鋅元素食物

人體內(nèi)含鋅雖然很少，但卻有著很大的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，患有耳聾耳鳴的老人30%的是因為體內(nèi)缺鋅元素。中年人群每天所需攝入15毫克鋅才能維持體內(nèi)平衡。動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等含有大量鋅元素。

3、維生素食物

維生素C、維生素E能促進(jìn)氧氣的利用，有保護(hù)內(nèi)耳的作用。含維生素的食物在綠色食物、花生、核桃中，日常生活中可多吃。研究顯示，血液中鈣的含量也與耳鳴、耳聾有著密切關(guān)系，平時也要多補(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

4、補(bǔ)腎的食物

中醫(yī)認(rèn)為聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系，所以中老年人要適當(dāng)吃些補(bǔ)腎的食物。如核桃、芝麻、花生、豬腎等食物，可以在熬粥的時候加入以上食物，對聽力有益處。

上面的四種食物都是有效的幫助老人的聽力健康的食物，尤其是可以預(yù)防老年人出現(xiàn)耳聾的問題的，所以我們在飲食上應(yīng)該給老人多吃上面的食物的。