隨著年齡的增大，骨骼中鈣質(zhì)的流失是比較大的，所以很多人稍微的不注意就會(huì)出現(xiàn)骨折的問(wèn)題，那么對(duì)于我們老人要是想預(yù)防骨折，那么我們飲食中要多吃些什么呢?下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)老人骨折吃什么好的快吧。

1、維生素C

專(zhuān)家指出，老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2、維生素d

要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽(yáng)的話(huà)，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，骨折后不僅僅要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d，同時(shí)還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚(yú)、肝臟、蛋黃等。

3、高蛋白飲食

面對(duì)老年人骨折吃什么好的問(wèn)題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類(lèi)飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)�。但要注意一點(diǎn)，那就是這類(lèi)飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類(lèi)飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類(lèi)等食物，這樣才能補(bǔ)充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)

4.骨折5周

對(duì)于骨折五周以上對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，需要更多的營(yíng)養(yǎng)，因此在平時(shí)不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)等，湯類(lèi)的飲品不僅僅營(yíng)養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話(huà)，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等

5.補(bǔ)充微量元素

對(duì)于老年人骨折后吃什么好的問(wèn)題，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

當(dāng)然對(duì)于老人的骨折，我們最好還是預(yù)防為主，平時(shí)多給老人吃一些能有效補(bǔ)鈣的食物，其實(shí)要比老人骨折后再補(bǔ)鈣效果來(lái)的好。

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