菌類是一種很好的可以食用的微生物，而且口感十分香糯，深受市民喜愛(ài)，而且菌類味道獨(dú)特堪比肉類，很多朋友甚至喜愛(ài)菌類超過(guò)肉類，菌類除了味道比較好以外還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，老年人多吃一點(diǎn)可以有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心腦血管。今天我們就來(lái)總結(jié)一下我們常見(jiàn)的菌類。

香菇

香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，還能有效防止動(dòng)脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，能使纖維軟化徹底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于莖部。浸泡香菇的時(shí)候用20℃～35℃的溫水，做菜時(shí)候把泡發(fā)香菇的水也倒進(jìn)鍋里，不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分。

杏鮑菇

杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，能軟化和保護(hù)血管。適合炒、燒、燴、燉，也適合用來(lái)涮火鍋，或者做涼拌菜。

猴頭菇

猴頭菇在菌類家族中的身份比較高大上，有抗癌、延緩衰老、增強(qiáng)免疫力等功效，是養(yǎng)生佳品。最好的食用方法是煲湯，雞湯排骨湯都可以，猴頭菇的營(yíng)養(yǎng)可以部分燉入湯中，而且味道鮮美。

黑木耳

黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動(dòng)脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風(fēng)。老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯(cuò)。

最后再和大家說(shuō)一下食用菌類的注意事情，一般菌類的味道天生就比較鮮美，所以在烹飪的時(shí)候盡量不要加味精來(lái)調(diào)味，這樣才能保證食用更佳天然健康。